記憶術②～スペースドリハーサル法～

記憶術紹介の第二段として“スペースドリハーサル法”を紹介します。

過去記事復習を繰り返すことで合格に近づくでも記事にしましたが、人間の記憶というものは最初に頭に入れたときから、徐々に忘却を始めていて覚え直しをしなければ１週間後には１割も思い出せなくなります。

そこで、忘却を防ぐ為に覚え直しをすると長期記憶として、忘れにくくなる記憶の割合が増えるという検証の結果をグラフにしたのがエビングハウスの忘却曲線です。

スペースドリハーサル法というのは、そういった忘却と復習の関係を考慮して適度な間隔をあけながら何度も覚え直しをするという方法です。

では、どれくらいの間隔を空けながら覚え直しをすると良いのでしょうか。

エビングハウスの忘却曲線では、区切りやすい日数として、１日後、３日後、１週間後等が挙げられています。

理想としては、２日後も、４日後も復習できればいいのでしょうが、復習だけでなく前に進む勉強もしなければならないので、現実的には１日後、１週間後に復習して短期間に３回勉強するのが良いと思います。

私の経験的にも、前に進む勉強と、復習の為の勉強のボリュームバランスは１日後、１週間後の復習でとれています。

実践スペースドリハーサル法

理論はこれでわかりました。エビングハウスの忘却曲線を元に規則正しく定期的に覚え直しをすることが重要だということです。

では、実際にはどのようにして規則正しく復習いけばいいのでしょうか。

何の工夫もしていなければ、１日前にやったことぐらいは覚えているかもしれませんが、１週間前にやったことはわからなくなっていると思います。

そこで、１００円ショップで売っているプラスチックケースとメモ帳を使います。

勉強に取り掛かる前の段階から順を追って説明していきます。
①一日でやることをメモ帳に書き出す
その日やる事をメモ帳に書き出していきます。やることを書き出すとその日やってしまわなければならないことが明確になり、目標意識が強くなります。その結果、より目の前のことに集中する意識が強くなります。（他の事に気持ちが移りにくくなります。ちょっとした事で息抜きと称して休憩したりする事が少なくなったりします。）

②書き出したやることリストに優先順位をつける
書き出したやることリストに数字を振っていき、優先順位をつけます。優先順位を考える時は、得点力（それをやることによってどれくらい点が上がるか）、難易度（難しすぎることに手をつける前に易しいところを理解して基本を固める）を考慮します。

③終わらせたリストにチェックをつける
書き出したリストの中で終わったものに関しては、チェックを入れて達成感を得ます。このときの「やった！終わった！充実してて気持ちいい！」という気持ちがさらなる勉強のやる気を生み出します。

方法はこの様に横線を入れる方法

や
蛍光ペンでマークする方法
がお勧めです。どちらも「終わらせた！！」という達成感を得やすいです。

④１日の勉強が終わったら、やることリストがやったことリストになる為、それを“昨日分”ケースに入れる。
明日復習するとき、何を復習すればいいのかわかり易くする為、今日のやるリストを“昨日分”とラベリングしたケースに入れておきます。

⑤翌日、“昨日分”ケースのリストを参照し復習する。
復習が終わったら、リストの右のほうにレ点（今回は赤）を書いて１日後の復習が終わったというマーキングをしておきます。